Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

ТРИ ПРОСТЫХ СЕКРЕТА ФИТНЕСА

Вы распланировали занятия в спортзале ... но опять что-то мешает. Вот доказанная формула для избавления от прокрастинации.

Когда дело доходит до физических упражнений, люди делятся на 3 типа: те, кто знает, что нужно упражняться, но не очень хотят, те, кто упражняется регулярно, и люди посередине, составляющие большинство из нас.

Самая большая проблема здесь кроется в мотивации. Проще говоря, внедрение фитнеса в свою жизнь на регулярной основе возможно, только когда вы станете заниматься по желанию, а не по надобности.

Мне очень повезло, что я всегда ХОТЕЛ заниматься фитнесом. С раннего детства я увлекался гимнастикой, плаванием, балетом, так что физическая культура всегда была частью моей жизни. Для меня она была подобно чистке зубов. Стоматологи убедили нас в том, что чистить зубы нужно каждый день. Если бы только индустрия физической культуры помогла внушить людям то же самое! Мы бы уничтожили тогда огромную часть проблем, с которыми в настоящее время сталкивается здравоохранение по всему миру. Проще говоря - если вы день не упражняетесь, первое, что вы должны хотеть сделать на следующий день, - это зарядка.

Но это нереально. Мы не привязаны к интенсивным интервальным тренировкам. К сожалению, наш мозг запрограммирован так, чтобы сидеть в ленивых креслах и поедать какую-нибудь вкусняшку. Есть и люди, которые любят делать физические упражнения, и собираются тренироваться завтра и на следующий день.

Последнее, что вы хотите сделать, возвращаясь домой после 13-часовой рабочей смены, это позаниматься спортом пол часа, потому что хотите быть стройняшкой и кушать всякие вкусняшки.

Но мы знаем, что оставаться активным жизненно важно - как для физического, так и для психического здоровья. Исследования выявили три ключевых фактора для внедрения фитнеса в свою повседневную жизнь:

1. Контролируйте свою тренировку. Начните активно управлять продолжительностью и интенсивностью ваших тренировок. Частота имеет первостепенное значение. Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, с самого начала возникает соблазн отправиться в ад. Просто не перенапрягайтесь. Самое главное – сформировать привычку.

2. Выбирайте посильные упражнения, во время которых вы чувствуете себя хорошо. Компетентность означает высокую степень вашей уверенности в своих силах, и это ключевой фактор в достижении целей. Чтобы ваша самоуверенность оставалась на высоте, отпразднуйте первые победы. Сосредоточьтесь на достижениях, произошедших сразу после того, как вы стали активны: поднялся уровень энергии, ушел стресс, повысилось качество сна, и что гудение эндорфинов сразу после тренировки.

3. Тренируйтесь с людьми. Занятие физической культурой с другими людьми сделает этот процесс легче - будь то с персональным тренером, другом или группой. Во-первых, договоренность о совместной деятельности с кем-либо стимулирует чувство обязательства , т.е. вы становитесь гораздо более мотивированы, нежели когда тренируетесь индивидуально. Действуя одновременно в группах, нам намного легче сформировать привычку.