Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ФИТНЕС-ЦЕЛИ?

Исследования доказали, что постановка конкретных целей в области фитнеса не всегда приносит успех. Итак, как сбалансировать стремления и ожидания?

Многие считают, что секрет успешного фитнеса состоит в усложнении задач, например, достижение определенного расстояния в беге или сброс конкретного количества килограмм. Но приносят ли долгосрочные результаты подобные тренировочные челленджы?

Нет, если верить исследованию. На самом деле, некоторые исследования доказывают, что такая постановка целей может дать только разочарование.

Одно крупное исследование по постановке целей выявило, что с точки зрения увеличения физической активности конкретные цели не были сильно эффективны.

Согласно Британскому журналу спортивной медицины, это можно объяснить тем, что люди боятся ставить нереальные цели. Кроме того, ощущение будущей неудачи явно обескураживает. Вы думаете, что никогда не справитесь с этим и снова плюхаетесь на диван.

Лучше всего считалось заменить конкретные цели более общей целью увидеть, насколько вы активны. Это не означает полный отказ от структурированного подхода к фитнесу. Les Mills разработала фитнес- план для новичков. Главное в нем начинать медленно, развиваться постепенно и соединять виды тренировок.

Поставьте достижимые цели. Цель 150 минут физической активности в неделю - хорошее начало, поскольку 150 минут упражнений в неделю - это оптимальное время для начала получения удовольствия от тренировок. И помните, упражнения заложены во всех видах деятельности; групповых фитнес-тренировках, прогулках, езде на велосипеде или даже просто подъеме и спуске по лестнице вместо лифта.

Успех придет, если ваши цели останутся реалистичными, а ваша активность умеренной, т.к. при сильном желании достичь цели вы можете преувеличить время тренировки и саму цель.