Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Наука, объединяющая музыку и упражнения

Что вы заметили, когда занимаетесь фитнесом под музыку? Упрощает ли она процесс? Мотивирует вас? Исследователи рассмотрели именно эти вопросы, и вот что они обнаружили ...

Будь то интенсивная тренировка под Pink, езда на велосипеде под Coldplay, жим под Lady Gaga или аэробика под House Mafia, нужно признать, что музыка играет в них не последнее значение. Влияние музыки на тренировку зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. Если вы работаете с низкой или средней интенсивностью, то музыка может хорошо уменьшить чувство напряжения. Это, скорее всего, связано с тем, что прослушивание музыки стимулирует мозг, отвлекая его внимание от дискомфорта в результате физических упражнений.

Когда дело доходит до высокоинтенсивных упражнений, музыка вряд ли снизит напряжение. Когда упражнения достигают определенного уровня интенсивности, музыка больше не отвлекает мозг.

Было доказано, что музыка также ускоряет метаболизм. Исследование, проведенное в 2012 году, доказало, что велосипедисты, которые крутили педали и слушали музыку, потребляли на семь процентов меньше кислорода, чем велосипедисты без музыки. Похоже, музыка помогает достичь определенной эффективности в тренировках, расходуя меньше энергии.

В музыке есть четыре аспекта, которые влияют на эффективность упражнений. В порядке убывания их значения: 1) ритм , 2) гармония, 3) идея, 4) ассоциации, которые у вас она вызывает. Эти четыре аспекта входят в наш мотивационный драйв. Затем они влияют на наш уровень возбуждения, восприятие нагрузки и настроение. Когда наше настроение поднимается, оно укрепляет нашу мотивацию.

Проще говоря, нет никаких сомнений в том, что музыка оказывает глубокое влияние на тренировки, и в конечном итоге, на ваше самочувствие.