Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

КАК БЕЛОК УЛУЧШАЕТ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ?

Не все белки одинаковы. Некоторые из них определенно лучше других помогают в восстановлении метаболизма после физических упражнений.



Из трех основных источников энергии - жиров, углеводов и белков - важность белков для здоровья человека остается наиболее неуловимой. Белки абсолютно необходимы для жизни человека, они происходят из 20 аминокислот, которые присутствуют на разных уровнях во всех клетках.

Что такое аминокислоты? Аминокислоты делятся на две основные группы: незаменимые и заменимые. Эта классификация вводит в заблуждение, так как все аминокислоты абсолютно необходимы. Заменимые просто могут строиться из незаменимых аминокислот.

Что делают аминокислоты? Большинство людей потребляет много аминокислот, чтобы обеспечить ежедневные потребности клеток. Внутри каждой клетки тела эти кислоты в основном используются для производства белков. Каждый белок состоит из различного количества аминокислот, 10 самых крупных белковых молекул состоит из 100 000 и более кислот. Белки постоянно разлагаются и перестраиваются, теряя очень много аминокислот в этом процессе.


Итак, сколько белка человеку нужно?

В течение последних двух десятилетий произошло серьезное переосмысление ролей и функций белка для здоровья человека. Диетология подчеркивает, насколько важны некоторые аминокислоты для оптимального здоровья, такие как лейцин и лифтинг .

Лейцин известен как «аминокислота с разветвленной цепью», одна из четырех. Лейцин является основным компонентом белковых смесей для бодибилдинга (а также сои, мяса, семян и орехов). После упражнений лейцин обладает способностью увеличивать активность производства белка в мышцах.

Так сколько лейцина достаточно?

В настоящее время наука доказала, что лейцин ускоряет восстановление мышц. Лейцин действует слабо в отдельности от физической нагрузки. Лейцин действует лучше, когда человек съедает богатые аминокислотами продукты в течение первых двух часов после тренировки. Но количество общего белка (и лейцина) вряд ли будет увеличиваться за счет все возрастающего количества белкового порошка. Оптимальна общая доза 25 грамм богатого лейцином белка (значительно меньше, чем рекомендуется для большинства напитков для бодибилдинга).

Глутамин и кишечник .

Глутамин является распространенной заменимой аминокислотой. Она содержится в изобилии в мясе и яйцах, играет удивительно важную роль в пищеварительном тракте. По неизвестным причинам он может поддерживать здоровье и целостность многих миллионов клеток, которые выстилают пищеварительный тракт.



Триптофан и мозг

Триптофан содержится в большом количестве в орехах, семечках, сыре, овсе. Это единственный ингредиент, используемый для синтеза гормона серотонина, регулирующего настроение. Поступление триптофана в мозг позволяет многим нейронам серотонинергической системы создавать серотонин, который влияет на настроение и психическое здоровье.

Итак, где сейчас находится наука о белке и диете?

Продукты, богатые аминокислотами, из которых желудок синтезирует белок, являются неотъемлемой частью оптимальной диеты. Научные данные на сегодняшний день показывают, что самый здоровый и быстроусваиваемый источник этих элементов – РАСТИТЕЛЬнЫЙ. Крупы, бобовые, орехи усваиваются медленнее, расходуя много энергии организма для их переваривания.

Животный белок богат стероидами, которыми кормят производственные фермеры животных. Поедая его и занимаясь фитнесом, у вас конечно появится много мышечной массы, но организму человека не нужны белки растительного и животного происхождения, ему нужны аминокислоты, из которых те состоят.

Вся пища, подвергшаяся температурной обработке, содержит неполноценные денатурированные белки и аминокислоты, поэтому не могут рассматриваться как полноценные источники питания.