Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

ВЛИЯЕТ ЛИ СОН НА ВЕС?

Между моделями сна и ролью микробиома кишечника существует связь, влияющая на прибавление веса.

Исследователи из Швеции обнаружили, что бессонница влияет на микробиоом. Изменения в кишечных бактериях у людей со средним весом, лишенных сна, напоминают те, которые наблюдаются у людей с ожирением. Конкретная роль бактерий кишечника в связи между сном и ожирением еще не ясна, поэтому ведущий исследователь д-р Джонатан Седернас из Университета Упсалы провел расследование.

Уже проведен ряд исследований, в которых люди, страдающие бессонницей или недосыпом, показали повышенный риск ожирения. Исследования также показали, что, когда сон искусственно ограничен, люди склонны перекусывать и есть, когда их метаболизм замедлен, что может быть одним из факторов риска.

Кажется, мозг усиливает ответную реакцию при недосыпе, заставляя нас жаждать калорийные продукты в то время, когда мы наименее активны.

Ранние исследования на мышах показали, что изменение микробиома может увеличить риск увеличения веса. «Вы можете пересадить микробиом мышей с ожирением на худую мышь и наблюдать, как она набирает вес», - объясняет Седернас.

Есть убедительные доказательства того, что микробиом кишечника имеет важное значение для поглощения питательных веществ и нашего метаболизма, и того, что диета может быстро изменять микробиом. Когда не хватает еды - кишечник оптимизирует потребление питательных веществ из ограниченного приема пищи. Но в мире обильного питания и малоподвижного образа жизни такая функция имеет очевидный недостаток.

Чтобы определить роль сна в этом, исследователи взяли группу здоровых молодых людей и проследили, как две ночи они нормально спали, а другие две ночи недосыпали. Все остальные условия, включая диету и количество света, были одинаковыми.

Микробы кишечника были зафиксированы до и после сеансов сна, и опыт показал, что ограничение сна изменило некоторые виды кишечных микробов - ту же «семью» микробов, которая, как известно, меняются у людей с лишним весом.

«Предполагается, чтобы эти изменения способствовали поглощению энергии, - говорит Седернас, - поэтому, если вы обильно питаетесь, энергия направляется в жировую ткань, увеличивая вес».

Кадернас признает, что исследование находится на ранних стадиях, и его необходимо повторить с более крупным образцом. Но вероятность того, что модели сна могут влиять на микробиом кишечника и риск ожирения, имеет последствия, которые нельзя игнорировать.