Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ САХАРА

Хорошие новости: можно заморить своего сладкоежку-червячка без употребления сахара.

У людей есть способность различать сладость. Наши языки покрыты тысячами вкусовых рецепторов для этой задачи, которые могут обнаруживать тонкие различия между похожими химическими соединениями. Проблема сахарного переедания заключается в его распространенности и дешевизне. Пищевая промышленность использует его как вкусовую приманку во многих продуктах: от булочек до кетчупов. Некоторые продукты могут даже быть неприятными. Мантра производителей продуктов питания: если продукт невкусный, добавьте сахар! Если он плохо продается, добавьте сахар! Если вы хотите, чтобы дети ели его, добавьте сахар! Если вы хотите, чтобы люди покупали его, добавьте сахар!

В 1950-х годах была открыт более сладкий (и более дешевый) вид сахара, известный как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Благодаря уникальной химии и дополнительной фруктозе (обычно это половина молекулы сахарозы) эта смесь слаще сахарозы. Вариации этого фруктозного химиката можно найти во всем: от макаронного соуса до хлеба.

В результате чрезмерного потребления сахарозы появляются гормональные нарушения, разрушаются зубы. Исследования также указывают на скрытые опасности фруктозы, которая ведет себя по-разному в организме. Попадая в печень, она сильно ее окисляет, увеличивая риск цирроза.

Поэтому исключение сахара из рациона устраняет не только пустые калории, но и смертельно опасные химические соединения. По всему миру усиливается давление на правительства с целью ввести налоги на сахар или ограничения на его рекламу, но за кулисами многие пищевые компании спокойно работают над тем, как снизить уровень сахара, не влияя на вкус.

В то же время, вам нужно самостоятельно определять, где и как вы можете наилучшим образом устранить избыток сахара в рационе. Лучший способ изменить сладкие привычки – перестать подслащивать напитки.

10 ШАГОВ ПО ЛИКВИДАЦИИ САХАРА ИЗ РАЦИОНА

Не ведитесь на рекламу.

Большинство людей хватила бы дрожь при осознании того, что они проглатывают до девяти чайных ложек сахара, выпивая 375 мл газированной воды. Кроме того, многие напитки, заявляющие, что содержат натуральные фрукты, 0 консервантов или богаты витаминами и минералами, набиты тем же сахаром. Избегайте всех сладких напитков из холодильника и импульсивных покупок в магазине.

Свежие фрукты и овощи всегда лучше.

Разве фрукты не богаты сахаром?

Да, но когда вы рассматриваете альтернативы, во всех фруктах гораздо меньше сахара, чем во всех конфетах и сладостях, в том числе мюсли. Фрукты - это готовые закуски от природы.

Соусы для макарон

Многие вкусные соусы на основе томатов, включая кетчуп, наполнены сахаром. Лучше готовьте их сами. Просто смешайте свежие помидоры, свежие травы и тушите.

То же самое касается салатных соусов.

Наслаждаетесь здоровым салатом. Приправы для салата из супермаркета могут содержать сахар, поэтому доверяйте только себе. Смешайте оливковое и другие растительные масла, лимонный сок, зелень, чтобы самим приготовить полезнейшую заправку для салата.

Готовьте йогурт сами

Большинство фруктовых йогуртов максимально подслащено. Перейдите на натуральный йогурт. Добавьте фрукты по желанию!

Готовьте десерт

Изучите этикетку на своем любимом мороженом - сахар, много сахара! Свежий фруктовый салат – приятная природная альтернатива, но главное - мера, поэтому избегайте десертов после каждого приема пищи.

Горький шоколад вместо молочного.

Что не какао, как правило, сахар, поэтому чем он темнее, тем лучше. И не забудьте поделиться.

Избегайте все консервированные напитки

Они часто содержат столько же много сахара, что и любой газированный напиток. Проверьте содержание сахара в вашем любимом тонике.

Найдите натуральные ингредиенты.

Специи куркума, чили, кориандр, тмин или мускатный орех, не только создают вкус, но и полезны для здоровья.

Помните, что сахар называют по-разному.

Есть десятки различных названий сахара. Самые распространенные названия: сахароза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, ячменный солод, сахар кокоса, декстроза, мальтоза, рисовый сироп и концентрат фруктовых соков. Очень немногие продукты на самом деле говорят о низком содержании сахара, поэтому вам придется поискать их.