Пробное занятие + план тренировок + рекомендации по питанию
Всего за 200 рублей.

*Предложение действительно в течении 5 дней после обращения
*Так же действует скидка 20% на весь прайс лист в течение 7 дней после посещения пробной тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

КОГДА ВЫ ЕДИТЕ - ЭТО ТАК ЖЕ ВАЖНО, КАК И ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ

Прежде чем переедать, вспомните о природных ритмах вашего организма и о том, что от них зависит ваше здоровье и благополучие.



Первые лучи утреннего солнца начинают древний цикл, соединяя все живое. У всех животных есть 24-часовые биологические часы, известные как циркадный ритм, который оказывает сильное влияние на физическую активность, бдительность, настроение, голод и обмен веществ.

И когда человек нарушает эти биологические часы, его здоровье страдает. Фазы солнца активируют цикл сна и бодрствования. После пробуждения активизируется кластер нервов, расположенных глубоко в мозге и составляющих Супрахиазматическое ядро. Эти несколько тысяч нервов расположены в гипоталамусе, регионе мозга, который регулирует многие каналы мозга, в том числе те, которые определяют, когда, сколько и какую пищу вы хотите есть. Супрахиазматическое ядро отправляет сигналы сначала через гипоталамус затем в каждую часть тела. Внутри каждой из миллиардов клеток, составляющих человеческое тело, это нервное ядро контролирует активность кластера так называемых генов биологических часов.

Эти гены - главные регуляторы активности наших клеток. Ночью они отключают метаболические процессы. В течение дня наоборот.

Даже одна бессонная ночь или поздний отход ко сну могут нарушить синхронизацию генов биологических часов. Помимо усталости, появляются более тонкие признаки нарушения метаболизма - повышается кровяное давление, стресс, вредного жира (холестерина ЛПНП), привычки кишечника начинают меняться. Неудобно, да, но не особенно вредно для здоровья.

Тем не менее, умножьте это на хронический недосып, гипер или гиподинамичный режим дня, и расстройства здоровья станут более опасными. 20 % людей работающих по гибкому, ночному или сменному графику необходимо учитывать последствия для здоровья из-за нарушения сна, такие как бессонница и ожирение.

Отключенные биологические ритмы изменяют реакции на прием пищи. В течение дня пищеварительный тракт, поджелудочная железа и метаболические ткани готовы к усвоению питательных веществ. Пища легко усваивается, вырабатывается инсулин, распределяются питательные вещества. Точна такая же пища, съеденная не по режиму, приводит к задержке реакции инсулина, замедленному усвоению питательных веществ, нарушенному метаболизму и увеличению веса потому что организм в ночное время суток не ожидает поступление пищи.

Существуют гормоны аппетита. Питание в нарушенном режиме может стать катастрофой для здоровья. Поздние ночные закуски, как правило, содержат много калорий. Лучше съесть размером с ладонь фруктов в 2 часа ночи, чем есть жирный кебаб.

Существует научная идея о том, что поздний обед и ужин затрудняют похудение. В опубликованном научном исследовании ночные совы с нарушенным режимом питания сбросили меньше веса, чем жаворонки со здоровым режимом питания.

Профессор и натуропат Арнольд Эрет в своей книге «Живое питание по методу Арнольда Эрета» говорит, что самой вредной и нездоровой привычкой является плотный завтрак. Если хотите исцелиться, рано утром не ешьте ничего. Можно что-нибудь выпить, лучше всего свежевыжатый сок. Обед необходимо съедать на пустой желудок. Это важно, поскольку некоторые относительно легкие болезни излечиваются только лишь в результате отказа от завтрака.